Stabilita začíná v jádru

Objevte sílu svého těla a mysli. Program pro aktivní profesionály, kteří chtějí zůstat ve formě i při náročném pracovním životě.

Spustit 6týdenní plán

Co je CORELINE?

CORELINE je komplexní přístup k posílení centrální části těla, který vám pomůže získat stabilitu, sílu a energii pro každodenní výzvy. Náš program je navržen speciálně pro zaneprázdněné profesionály, kteří tráví většinu dня v kanceláři a potřebují efektivní řešení bez časové náročnosti. Kombinujeme moderní poznatky z oblasti funkčního tréninku s praktickými cviky, které zvládnete i během pracovní pauzy.

Zaměřujeme se na rozvoj hlubokých stabilizačních svalů, které jsou klíčové pro správné držení těla a prevenci únavy. Program zahrnuje jednoduché, ale účinné cvičení, které můžete provádět kdekoli – v kanceláři, doma nebo na cestách. Každý trénink trvá pouze 5-10 minut, ale přináší dlouhodobé výsledky v podobě lepší kondice, vyšší energie a celkové vyrovnanosti.

💡 Tip pro začátečníky:

Začněte s 5minutovými tréninky 3× týdně a postupně zvyšujte intenzitu. Konzistence je důležitější než délka cvičení.

📊 Věděli jste?

Pravidelné posilování centrální části těla může zvýšit produktivitu až o 30 % díky lepší koncentraci a snížení únavy.

Cvičení v kanceláři

Progress Hub – Sledujte svůj pokrok

Centrální panel pro monitoring vašeho osobního pokroku. Sledujte tři klíčové oblasti vašeho rozvoje: sílu, mobilitu a regeneraci. Systém vám umožní vidět reálné změny a motivovat se k dalším úspěchům.

85%

Síla

Ukazatel stability a výkonu centrální části těla. Měřeno prostřednictvím funkčních testů a vytrvalosti.

72%

Mobilita

Rozsah pohybu a flexibilita. Důležitá pro prevenci únavy a zachování energie během dne.

91%

Regenerace

Kvalita odpočinku a schopnost těla se zotavit. Klíčový faktor pro dlouhodobou udržitelnost výsledků.

Progress Hub využívá jednoduché metriky, které vám umožní vidět, jak se vaše tělo mění v průběhu času. Systém hodnocení je založen na vašich osobních výchozích hodnotách, takže porovnáváte pouze sám sebe – ne ostatní účastníky programu. Každý týden dostanete aktualizaci svého skóre a doporučení pro další kroky.

🎯 Praktická rada:

Zaznamenávejte si své pocity energie a koncentrace před a po tréninku. Subjektivní hodnocení je stejně důležité jako měřitelná data.

Micro-tréninky: 5 minut, které změní váš den

Speciálně navržené cviky pro kancelář nebo domácí prostředí. Žádné speciální vybavení, žádné převlékání – jen efektivní pohyb, který vás probudí a aktivuje klíčové svalové skupiny.

Ranní aktivace

Probuzení těla po spánku. Série pozic a dynamických pohybů, které nastartují metabolismus a připraví vás na produktivní den. Ideální čas: 5-10 minut po probuzení.

⏱️ 5 minut | 🔄 3× týdně

Polední reset

Přerušení dlouhého sezení a obnovení koncentrace. Cviky zaměřené na uvolnění páteře a aktivaci stabilizátorů. Perfektní během polední pauzy u stolu.

⏱️ 5 minut | 🔄 Denně

Večerní uklidnění

Zklidnění nervového systému před spánkem. Jemné protažení a dechová cvičení, která vám pomohou uvolnit napětí z celého dne a připravit se na kvalitní odpočinek.

⏱️ 5-7 minut | 🔄 Dle potřeby

Micro-tréninky jsou založeny na principu „málo a často". Místo jedné dlouhé tréninku týdně provádíte krátké sekvence několikrát denně. Tento přístup je ideální pro lidi, kteří mají omezený čas, ale chtějí vidět reálné výsledky. Každý micro-trénink aktivuje různé svalové řetězce a pomáhá udržovat tělo v pohybu i během sedavého zaměstnání.

⚡ Energetický boost:

Již 3 minuty intenzivního pohybu mohou zvýšit hladinu energie a zlepšit náladu díky uvolnění endorfinů.

📈 Fakta o micro-trénincích:

Studie ukazují, že 4-5 krátkých tréninků denně mohou být stejně efektivní jako jeden 30minutový trénink, pokud jde o udržení metabolismu a energie.

Stabilita těla a mysli

Energie v čase: Váš osobní graf vitality

Sledujte, jak se vaše energetická úroveň mění během dne a týdne. Náš systém vám umožní identifikovat vaše nejproduktivnější hodiny a optimalizovat tréninkový plán podle vašeho biorytmu. Graf energie v čase je interaktivní nástroj, který vizualizuje vaši vitalitu a pomáhá vám plánovat aktivity ve správný čas.

Většina lidí má přirozené energetické vrcholy a propady během dne. Poznáním těchto vzorců můžete lépe rozvrhnout práci, odpočinek a cvičení. Například, pokud jste ranní typ, využijte dopoledních hodin pro náročné úkoly a večer věnujte regeneraci. Náš program vám pomůže tyto cykly identifikovat a využít k vašemu prospěchu.

Kombinace pravidelného pohybu, kvalitního spánku a vyvážené stravy vytváří synergický efekt, který zvyšuje vaši celkovou vitalitu. Program CORELINE vám poskytne strukturu pro vytvoření udržitelných návyků, které se stanou přirozenou součástí vašeho života.

🌅 Optimální čas pro trénink:

Ranní cvičení zvyšuje energii na celý den, zatímco odpolední trénink zlepšuje kvalitu spánku. Experimentujte a najděte svůj ideální čas.

Co říkají účastníci programu

Reálné zkušenosti lidí, kteří dokončili 6týdenní program CORELINE a zažili pozitivní změny ve svém životě.

M

Martin K.

IT manažer, 38 let

"Po 6 týdnech cítím výrazně větší stabilitu a energii. Micro-tréninky se perfektně vejdou do mého pracovního dne a nevyžadují žádné speciální vybavení. Největší změnou je, že už necítím únavě v druhé půli dne."

⭐⭐⭐⭐⭐
L

Lenka P.

Architektka, 42 let

"Program CORELINE mi pomohl najít rovnováhu mezi prací a péčí o tělo. Oceňuji především jednoduchost a praktičnost cvičení. Nemusím jezdit do posilovny a přesto vidím výsledky – lepší držení těla, větší energii a celkovou pohodu."

⭐⭐⭐⭐⭐
P

Petr S.

Finanční poradce, 40 let

"Jako člověk, který sedí u počítače 8-10 hodin denně, jsem hledal efektivní řešení pro udržení kondice. CORELINE mi dal strukturu a motivaci. Po měsíci jsem zaznamenal lepší spánek, vyšší produktivitu a celkově se cítím lépe."

⭐⭐⭐⭐⭐
K

Kateřina M.

Marketingová specialistka, 36 let

"Tento program změnil můj přístup k pohybu. Už necvičím proto, že musím, ale protože chci a baví mě to. Progress Hub mi ukázal, že i malé změny mají velký dopad. Doporučuji všem, kdo hledají praktické a udržitelné řešení."

⭐⭐⭐⭐⭐

Jste připraveni restartovat své jádro?

Začněte svou cestu ke stabilitě, síle a vyrovnanosti. 6týdenní program CORELINE vás provede krok za krokem k lepší kondici a vyšší produktivitě.

Začít program

Investice: 2 990 Kč | Zahrnuje: 6týdenní plán, video návody, progress tracking, komunitní podporu

Kontaktujte nás

Máte otázky nebo chcete začít s programem? Vyplňte formulář níže a my se vám ozveme co nejdříve.